Strikes: from the ground up.

Strikes from the ground up.

Strikes: from the ground up.

In de week van 24 t/m 29 juli 2017

Systema Alkmaar gaat een ochtend lesweek organiseren om op het onderwerp Stoten in te gaan. Wat heb je nodig om stoten? En wat heb je nodig om met stoten om te kunnen gaan? In deze week gaan we ons verdiepen in dit onderwerp.

Training:

In grote lijnen worden de lessen als volgt opgebouwd.

– Ademwerk
– Ademwerk gevolgd door de 4 versterkende fysieke pilaren (push-up, squat, leg-raise, sit-up)
– Ademwerk gevolgd door beweging (Grond, Staand)
– Ademwerk gevolgd door beweging en contact (Grond, Staand)
– Ademwerk gevolgd door beweging, contact en vrij-werk (Grond, Staand)
– Ademwerk gevolgd door de 4 versterkende fysieke pilaren (push-up, squat, leg-raise, sit-up)
– Ademwerk
– Massagewerk

Passend bij het onderwerp stoten:

– Hoe moet je jezelf voorbereiden
– Hoe te bewegen om te kunnen stoten
– Afstand bepalen voor stoten
– Ontspannen blijven bij stoten
– Organiseren van zware vuisten
– Voorbereiden op impact door ademhaling
– Zorgen bij een stoot dat je niet aanspant
– Onzichtbaar stoten
– Kortwerk
– etc.

Locatie:

De trainingen zullen buiten plaatsvinden. De locaties zijn: oudorperpolder, de duinen, Schoorl, strand en bij regen Vondelstraat 41, 1813BA, te Alkmaar.

Tijd:

In de ochtend van 9.00 t/m 11.00 uur

Kosten:

Wat zijn de kosten voor deze training in de week van 24 juli t/m 29 juli 2017?
Voor leden       6 ochtenden                     45 euro
Voor niet leden 6 ochtenden                     55 euro
Trainingen los volgen is ook mogelijk
Voor leden van 1 training                          10 euro
Voor niet leden 1 training                          15 euro

De training gaat van start als zich minimaal 5 mensen zich hebben aangemeld

Contact informatie

W www.systema-alkmaar.nl,
@ info@systema-alkmaar.nl
M 0638056299

Staying relaxed under pressure

Dear reader,

Last friday we did a lot of nice excersises. We started with relaxing breathing exercise but also the challenging breath holds. I think these are always challenging. But that state of relaxed mind was the purpose to maintain this state as long as possible. Al the other excersises where actually to get you out of this state. The other things inside the excersis where mostly external. Movement and pressure and working with this was interesting. Do you still breath when you start the movement or are you holding you breath. Everything you do or don’t do effect the state that you are in mentally and physically. It was a evening well spent. Great to be on this journey.

The Combative body

Systema Alkmaar

The combative body is ready for impact, release of fear and tension. Massage is a great way to get started. Here in Systema Alkmaar we still have a great thing to learn, but who doesn’t. If you are interested to work with your own tension and fears, please come over and join us on our Journey to become a better person,

Best wishes and thanks for visiting my website!!

Massage Systema Alkmaar The combative body

Massage Systema Alkmaar
The combative body