Familie les

Systema Alkmaar familie les

Systema familie les

Waarom?

Bij systema familie les zijn kinderen van vier jaar en ouder welkom.

De kinderen leren om kalmer te worden. Ze leren zichzelf te verdedigen en te bevrijden. Kinderen leren in de les om op een andere manier om te gaan met emoties.

Op een speelse manier zullen kinderen profijt hebben van de versterkende, ontspannende en bewegingsoefeningen. Deze oefeningen zijn afwisselend en zullen daardoor niet vervelen.

Wanneer je systema beoefent, leer je jezelf te verdedigen. Hierbij horen oefeningen op de grond, knielend, staand en rennend. We oefenen om stoten en trappen te ontwijken. Je leert bewegen ín en mét de groep.

Wie nog meer?

Naast de kinderen zijn de ouders ook welkom om de opgedane inzichten in het dagelijkse leven toe te passen. Van welke leeftijd je ook bent, iedereen heeft er baat bij zich goed te kunnen ontspannen en meer energie te ervaren.

De ouders leren om spanning en negatieve emoties zoals angst, irritaties en agressie op een eenvoudige en vertrouwde manier te beheersen. Een van de belangrijkste thema’s van systema is om te leren waar de oorzaak van deze spanningen zit. Je leert ze te herkennen en hoe vervolgens met ze om te gaan.

Dit is een door Systema Toronto HQ erkende trainingsgroep.

Dit is een door Systema Toronto HQ erkende trainingsgroep.

Doel

Door dit proces te doorlopen word je kalm, emotioneel stabiel, sterk en krijgt meer zelfvertrouwen.

Het trainen van systema zal stress en spanning doen verminderen, waardoor je rustiger, kalmer en energieker voelt.

Natuurlijk staat het te allen tijde voorop dat de oefeningen veilig verlopen. De lessen moeten leuk, veilig en opbouwend zijn.

Wanneer?

Tijd: zondagmorgen 10.00 – 11.30 uur (eens per maand)

Locatie: Slochterwaard 182 (bovenzaal)

Prijs: 15 euro per gezin

Let op!! Maximaal aantal personen 20

Opgeven verplicht: info@systema-alkmaar.nl

Strikes: from the ground up.

Strikes from the ground up.

Strikes: from the ground up.

In de week van 24 t/m 29 juli 2017

Systema Alkmaar gaat een ochtend lesweek organiseren om op het onderwerp Stoten in te gaan. Wat heb je nodig om stoten? En wat heb je nodig om met stoten om te kunnen gaan? In deze week gaan we ons verdiepen in dit onderwerp.

Training:

In grote lijnen worden de lessen als volgt opgebouwd.

– Ademwerk
– Ademwerk gevolgd door de 4 versterkende fysieke pilaren (push-up, squat, leg-raise, sit-up)
– Ademwerk gevolgd door beweging (Grond, Staand)
– Ademwerk gevolgd door beweging en contact (Grond, Staand)
– Ademwerk gevolgd door beweging, contact en vrij-werk (Grond, Staand)
– Ademwerk gevolgd door de 4 versterkende fysieke pilaren (push-up, squat, leg-raise, sit-up)
– Ademwerk
– Massagewerk

Passend bij het onderwerp stoten:

– Hoe moet je jezelf voorbereiden
– Hoe te bewegen om te kunnen stoten
– Afstand bepalen voor stoten
– Ontspannen blijven bij stoten
– Organiseren van zware vuisten
– Voorbereiden op impact door ademhaling
– Zorgen bij een stoot dat je niet aanspant
– Onzichtbaar stoten
– Kortwerk
– etc.

Locatie:

De trainingen zullen buiten plaatsvinden. De locaties zijn: oudorperpolder, de duinen, Schoorl, strand en bij regen Vondelstraat 41, 1813BA, te Alkmaar.

Tijd:

In de ochtend van 9.00 t/m 11.00 uur

Kosten:

Wat zijn de kosten voor deze training in de week van 24 juli t/m 29 juli 2017?
Voor leden       6 ochtenden                     45 euro
Voor niet leden 6 ochtenden                     55 euro
Trainingen los volgen is ook mogelijk
Voor leden van 1 training                          10 euro
Voor niet leden 1 training                          15 euro

De training gaat van start als zich minimaal 5 mensen zich hebben aangemeld

Contact informatie

W www.systema-alkmaar.nl,
@ info@systema-alkmaar.nl
M 0638056299

Staying relaxed under pressure

Dear reader,

Last friday we did a lot of nice excersises. We started with relaxing breathing exercise but also the challenging breath holds. I think these are always challenging. But that state of relaxed mind was the purpose to maintain this state as long as possible. Al the other excersises where actually to get you out of this state. The other things inside the excersis where mostly external. Movement and pressure and working with this was interesting. Do you still breath when you start the movement or are you holding you breath. Everything you do or don’t do effect the state that you are in mentally and physically. It was a evening well spent. Great to be on this journey.