Strikes: from the ground up.

Strikes from the ground up.

Strikes: from the ground up.

In de week van 24 t/m 29 juli 2017

Systema Alkmaar gaat een ochtend lesweek organiseren om op het onderwerp Stoten in te gaan. Wat heb je nodig om stoten? En wat heb je nodig om met stoten om te kunnen gaan? In deze week gaan we ons verdiepen in dit onderwerp.

Training:

In grote lijnen worden de lessen als volgt opgebouwd.

– Ademwerk
– Ademwerk gevolgd door de 4 versterkende fysieke pilaren (push-up, squat, leg-raise, sit-up)
– Ademwerk gevolgd door beweging (Grond, Staand)
– Ademwerk gevolgd door beweging en contact (Grond, Staand)
– Ademwerk gevolgd door beweging, contact en vrij-werk (Grond, Staand)
– Ademwerk gevolgd door de 4 versterkende fysieke pilaren (push-up, squat, leg-raise, sit-up)
– Ademwerk
– Massagewerk

Passend bij het onderwerp stoten:

– Hoe moet je jezelf voorbereiden
– Hoe te bewegen om te kunnen stoten
– Afstand bepalen voor stoten
– Ontspannen blijven bij stoten
– Organiseren van zware vuisten
– Voorbereiden op impact door ademhaling
– Zorgen bij een stoot dat je niet aanspant
– Onzichtbaar stoten
– Kortwerk
– etc.

Locatie:

De trainingen zullen buiten plaatsvinden. De locaties zijn: oudorperpolder, de duinen, Schoorl, strand en bij regen Vondelstraat 41, 1813BA, te Alkmaar.

Tijd:

In de ochtend van 9.00 t/m 11.00 uur

Kosten:

Wat zijn de kosten voor deze training in de week van 24 juli t/m 29 juli 2017?
Voor leden       6 ochtenden                     45 euro
Voor niet leden 6 ochtenden                     55 euro
Trainingen los volgen is ook mogelijk
Voor leden van 1 training                          10 euro
Voor niet leden 1 training                          15 euro

De training gaat van start als zich minimaal 5 mensen zich hebben aangemeld

Contact informatie

W www.systema-alkmaar.nl,
@ info@systema-alkmaar.nl
M 0638056299

Staying relaxed under pressure

Dear reader,

Last friday we did a lot of nice excersises. We started with relaxing breathing exercise but also the challenging breath holds. I think these are always challenging. But that state of relaxed mind was the purpose to maintain this state as long as possible. Al the other excersises where actually to get you out of this state. The other things inside the excersis where mostly external. Movement and pressure and working with this was interesting. Do you still breath when you start the movement or are you holding you breath. Everything you do or don’t do effect the state that you are in mentally and physically. It was a evening well spent. Great to be on this journey.

Groundwork Systema wrestling

Dear reader,

Last saturday i was working with two of my students and the first-time for me i felt really comfortable wrestling. I the sense of relaxing and let the breath guide the movement on the ground. The last few months i have been working with a medicine-ball to feel more comfortalble to do the transitions. It really works to have a medicine-ball. It’s great fun to use and to move with it on the ground is as well relaxing yourself and feel where the tension is in the body. After the working and training the medicine-ball it becomes more evident in which direction you have to work.

The click came for me when i felt during the movement i felt in which direction on the ball i had to work. It was like lightning or a thunderstruck on a clear day.

Systema Alkmaar

Systema Alkmaar training

2014-05-28 20.03.15Beste Systema studiegroepleden,

Wouter Duba komt om de week lesgeven. De lessen zullen in het teken staan van balansverstoring, bewegen, conditioneren en combat. Het conditioneren, meebewegen en het overnemen is een belangrijk onderdeel van Systema. Het meebewegen met een richting is vaak nog te doen. Het overnemen en daarbij je balans behouden, is toch wel weer een stuk ingewikkelder. Het blijft een uitdaging, maar dat is een mooi gegeven om mee te werken.

Tension, direction and relaxation

Ik heb er zin in! Tot snel